Nutrición Preconcepcional
Nutrientes, alimentos y suplementos personalizados para mejorar tu fertilidad. Para ella y para él.
💊 Nutrientes clave para ella
🍅 Alimentos recomendados
💊 Suplementos recomendados
💡 Consejos personalizados
💊 Nutrientes clave para él
🍅 Alimentos recomendados
💊 Suplementos recomendados
💡 Consejos para él
⚠️ Importante: Esta herramienta es informativa y no sustituye el consejo médico. Consulta con tu ginecólogo o médico antes de tomar suplementos, especialmente si tienes patologías previas. Fuentes: OMS, SEGO, FESNAD, Nurse's Health Study II.
Inicio de suplementación recomendado: 3 meses antes de buscar el embarazo. Ácido fólico mínimo 1 mes antes.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto antes del embarazo debo tomar ácido fólico?
Al menos 1 mes antes, idealmente 3 meses. Los óvulos tardan unos 90 días en madurar, y el ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en las primeras semanas de gestación.
¿Los hombres también deben prepararse nutricionalmente?
Sí. Los espermatozoides tardan 74 días en formarse. Zinc, selenio, vitamina C, omega-3 y antioxidantes mejoran la calidad espermática. El 40% de los problemas de fertilidad tienen un factor masculino.
¿Qué dieta es mejor para la fertilidad?
La dieta mediterránea es la más respaldada por la ciencia: frutas, verduras, legumbres, pescado, frutos secos y aceite de oliva. Se asocia con mejor calidad ovocitaria, espermática y mayor tasa de embarazo.